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科学护眼 清晰视界
2017-08-01   来源:北京医学会 浏览量:287

科学护眼 清晰视界

张樱楠

首都医科大学附属北京同仁医院,北京同仁眼科中心

 

人们常说眼睛是心灵的窗户,我们对外界获取的信息大约有80%是通过眼睛看到的。随着信息化和大数据时代的到来,眼睛对于当今高度信息化的生活起着更加重要的作用。此篇内容将给大家讲解一个与我们每个人都密切相关的视觉问题:“视频终端综合征”。这是目前比较“时髦”的眼科疾病,也是国内外眼科研究的热点。

对于当今的上班族们每天最离不开的就是电脑,每天8小时以上面对显示器已经成为很多人的习惯。另外各种智能手机和微信等通讯方式的飞速发展,使越来越多的人成为“手机控”。手机不离手,吃饭看手机、坐车看手机、上厕所看手机、睡觉前还要看手机,这样的生活模式循环往复、乐此不疲,但是长时间盯着这些电子显示屏就会引起“视频终端综合征”。

诊断为视频终端综合征的患者往往苦不堪言,常出现视疲劳、眼干涩、刺痛、酸胀、流泪畏光、视物模糊、复视等症状。在儿童经常出现频繁的眨眼和挤眼睛。严重的还会引起头痛、眩晕、食欲不振、记忆减退、颈肩腰背痛和关节功能障碍等,在很大程度上影响了他们的工作效率和生活质量。

为什么会出现上述的视觉问题呢?这是因为我们在长时间凝视屏幕的时候,眨眼的频率会从正常状态下的每分钟20次下降到每分钟仅有4~5次,这就使泪液的蒸发过多而分泌减少。泪膜的不稳定会引起干眼症和视力波动,调节痉挛还会导致近视的加重。

眼表顾名思义就是指眼球的表面,它是由角膜、结膜、泪膜共同组成,是维护眼球健康和形成清晰视觉的重要结构。我们的眼睛并不是完全暴露在空气之中,而是由表面的泪膜所保护。泪膜是通过瞬目运动也就是眨眼,将泪液均匀地涂布在我们的眼表。泪液是由最外层的脂质层、中间的水液层和最内层的黏蛋白层三层组成,泪液质和量的异常就会造成干眼症、进而导致睑板腺功能障碍、睑缘炎以及相关的角结膜病变。

通过接触大量的临床病例我从发病机制出发,结合日常生活习惯,给长时间使用电脑和手机的朋友们以下建议:首先选择优质的显示器。其次环境的光线要柔和、均匀、明亮,屏幕与背景光线的反差尽量小。调节室内湿度以50~60%为宜。在看电脑的时候要有意识的增加眨眼的频率,看电脑手机20分钟,要向6米外的远处眺望20秒钟,以休息我们的眼睛。饮食中要增加富含维生素A以及深海鱼油ω-3的膳食比例,如肝脏、瘦肉、胡萝卜、鱼类等。尤其建议青少年保证每天2小时以上的室外活动和运动,既能预防视频终端综合征还能有效抑制近视的进展。同时,正确的坐姿也非常重要,眼睛距离屏幕50~70厘米,视线要高于屏幕中心15~20度视角,脊柱正直,头微前倾,手肘、腰臀、膝关节都要成90度夹角。

对于已经出现严重的视频终端综合征的患者需要及时就医。首先任何视力问题都建议大家到正规的医疗机构,由专业的视光医师进行验光以矫正近视、远视、散光、老视等屈光问题。日常使用人工泪液,尤其是不含防腐剂的优质人工泪液滋润眼表,严重的干眼症可以选择泪点栓塞手术治疗缓解症状。当出现睑板腺功能障碍、睑缘炎以及相关的角结膜病变,就需要用药抗炎治疗,并辅以热敷、按摩等物理疗法。

愿大家不要让眼睛超负荷工作,适度使用电脑、手机等电子产品 ,明亮的双眼能让我们更好的发现世界美好!