让前列腺安然过冬

北京医学会男科学分会  李宏军

摘  要：前列腺疾病（前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌）发病率高、危害大，是严重困扰男性生殖健康的常见病，而这个疾病又有明显的季节特征，即冬季加重。通过生活方式的宣传，让公众在日常生活中多注意防护，可以有效地预防或减轻前列腺疾病。

前列腺疾病的发病明显存在季节性因素，天气寒冷对男人的前列腺具有相当程度的不良影响。寒冷天气可以使交感神经兴奋性增强，让前列腺敏感地发生腺体收缩、腺管和血管扩张，造成慢性充血，导致尿道内压增加而引起逆流，加重前列腺液的淤积，容易导致前列腺疾病发作，出现尿频、尿急、尿痛、会阴睾丸疼痛等症状，一些人因此还会体会到内裤常湿的尿滴沥的尴尬情况。寒冷天气还可以使人体的免疫功能受到一定程度的削弱。事实上，每到天气寒冷的时候，到医院接受诊治的前列腺疾病门诊患者剧增，多数患者的治疗效果往往随着天气的逐渐变冷而显得不尽如人意，让许多医生也头痛不已。业内人士都知道，冬天治疗前列腺疾病容易挨累不讨好，而春暖花开季节治疗前列腺疾病可望事半功倍。这都是季节、气候在作怪！

那么，在天气寒冷的季节里，为了避免或减轻前列腺疾病的症状，应该注意哪些方面？

饮水——每天饮水2升以上

天气变冷之后，许多人的饮水量不如从前多了，饮水减少必然要使尿液浓缩，排尿次数减少，而尿液内的有毒害物质对前列腺及其他脏器（肾脏、膀胱等）的健康很不利。所以，寒冷的季节里仍然提倡要多饮水、多排尿，每天饮用2升以上的开水或茶水，这样可以通过尿液来充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物排出，预防前列腺的重复感染。即使是对于尿频的前列腺疾病患者也要多饮水。为了避免睡眠后的膀胱过度充盈、频繁起夜而影响休息，可以在夜间减少饮水量，而调整在白天多饮水。

排尿——尿急时切莫“忍”

多饮水，再加上是冬天，经常会有尿意，但是，尿急时 “忍一会儿”的态度是不可取的。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。对于前列腺疾病的患者来说，这样容易造成尿液返流，给高位脏器（肾脏和输尿管）带来危害，甚至造成肾功能衰竭，还可因逼尿肌松弛而发生排尿困难和尿潴留。如果患者突然不能排出尿液，并出现膀胱内胀满和疼痛感，则发生了急性尿潴留，需要紧急救治，到急诊室内通过导尿管将尿液排出。总之，一定要有尿就排。

烟酒和辣子——戒除不良癖好

辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但是酒类、辣椒等食品以及吸烟对前列腺和尿道具有刺激作用，可引起短暂的会阴部位不舒服，还可引起前列腺和膀胱颈的充血、水肿，造成前列腺的抵抗力降低。医生们观察到嗜酒和吸烟者的前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌的发生率比不近烟酒者要高。因此，即使在寒冷的冬季，也要尽量避免靠吃辛辣食品和喝大量的酒来“取暖”，同时尽量不要吸烟。

穿衣——局部保暖要到位

在寒冷的季节里，人们基本上都会主动增添衣服，但是个别追求“时尚”的男人，为了得到良好的形体效果，容易忽视对前列腺的保暖，穿得太少，容易诱发前列腺疾病或加重病情，对前列腺的健康构成了潜在的威胁。局部保持温暖的环境使前列腺和精道内的腔内压力减少，平滑肌纤维松弛，减少了出口的阻力，使前列腺的引流通畅。保暖还可以减少肌肉组织的收缩，从而使前列腺的充血水肿状态得到恢复。总之，在寒冷的季节里要注意穿好衣服，不要受凉，尤其是前列腺局部的保暖措施一定要到位。

吃好——加些锌元素和抗氧化剂

冬天是补充身体营养的重要季节。微量元素锌可以增加前列腺的抗感染作用，应该有意多摄入海产品、瘦肉、粗粮、豆类植物，以满足人体对锌的需求，白瓜子、花生仁、南瓜籽、芝麻等也富含锌。抗氧化剂可以保护健康前列腺，男士们的餐桌上应该多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各类抗氧化剂。

玩好——避免需长时间久坐的娱乐活动

冬天里假日较多，很多人喜欢坐在一起打麻将、打扑克。结果，玩时间久了，一些男性就难以坐得住板凳了，“肚子”会疼得难以忍受。事实上，前列腺的位置决定了男人在很大程度上是“坐”在前列腺上的，所以经常久坐的男人前列腺负担较重。一些前列腺疾病患者可能体会到久坐会让他们很不舒服，因此应该少打麻将和扑克等，避免需长时间久坐的娱乐活动。另外，骑自行车、摩托车以及骑马等骑跨动作都可以造成对前列腺的直接压迫，导致前列腺充血，应该尽量避免。

其他——注意锻炼和适度性生活

冬天天亮得比较晚，很多人因此可以"睡得更踏实"。其实，保持充足的睡眠对前列腺是大有好处的。同时，虽然天气寒冷了，但同样应该坚持适当的体育锻炼，例如打太极拳、短跑或饭后散步等，改善血液循环，对于提高免疫力、预防前列腺炎的发生很有意义。最后，性生活要有规律，一些青年人往往有性生活或手淫过度频繁的现象，这对前列腺十分不利，当然，适度的性生活是有利于前列腺健康的。

创作背景： 没有一个良好的生活方式，平时不注意日常生活调理，也是近年来许多慢性疾病发病率增加的一个重要原因，尤其是一些生活方式相关疾病，例如糖尿病、高血压、动脉硬化等，包括前列腺疾病，这是一个带有普遍意义的问题，有必要让公众认识到这一点。

从铺天盖地的医疗广告就可以看得出，前列腺疾病对男人意味着什么。一旦遭遇前列腺疾病，患者往往愿意把治疗完全依赖医生，是明显有偏颇的。而公众也希望远离前列腺疾病。实际上，前列腺疾病是可以预防的，患前列腺疾病的患者也可以通过自我调节加速康复并防止复发。本着我的健康我做主的原则，笔者给出了一系列日常生活调节的良好建议，有助于预防前列腺疾病的发生、促进康复、减少复发，是有效控制疾病的良方。